Este contenido ha sido proporcionado por Virginia Hospital Center. Este contenido no representa las opiniones del personal editorial de Telemundo Washington. Haz clic aquí para más información sobre Virginia Hospital Center.

El estrés prolongado que vienen experimentando los adultos debido a la pandemia está afectando gravemente su salud física y emocional. Según la encuesta anual Stress in America de la American Psychological Association:

  • El 75 por ciento de adultos reportaron un nivel de estrés alto.
  • El 67 por ciento de los adultos dijeron que han estado durmiendo menos o más de lo que querían desde que comenzó la pandemia.
  • El 61 por ciento de los adultos experimentó cambios de peso no deseados desde el comienzo de la pandemia—y el 42 por ciento aumentó un promedio de 29 libras.
  • El 53 por ciento de los adultos estadounidenses dijeron que han sido menos activos físicamente de lo que querían.

Estos resultados no son sorprendentes. A medida que aumentaba el nivel de estrés en el país, también aumentaba nuestra necesidad de alimentos reconfortantes. Trabajar en casa generó más oportunidades para comer snacks. Cuando los centros de fitness y los gimnasios cerraron, nuestras rutinas de ejercicio se interrumpieron. Y no poder ver a familiares y amigos en persona nos hizo sentir ansiosos y aislados.

Lo peor es que casi la mitad de los estadounidenses dijeron que demoraron o cancelaron servicios de atención médica desde que comenzó la pandemia. Pero ahora las cosas han cambiado y es hora de mirar de cerca tu estilo de vida y salud. Aunque puede parecer abrumador, un buen lugar para comenzar es con General Wellness Assessment, una evaluación gratuita en línea disponible a través del Virginia Hospital Center (auspiciador de este artículo). Al responder una serie de preguntas sobre tu estilo de vida y hábitos, tendrás una mejor idea de cuáles podrían ser los riesgos para tu salud y qué necesitar hacer para volver a estar saludable y sentirte bien.

Hacer cambios en tu estilo de vida

Tu salud general es en gran parte producto de tu estilo de vida. Malorie Sridhar, MD, VHC Physician Group-Primary Care Arlington South, tiene un interés especial en la medicina enfocada en los estilos de vida. Este campo relativamente nuevo utiliza la atención preventiva para tratar y revertir enfermedades crónicas a través de intervenciones de estilo de vida basadas en resultados. La medicina del estilo de vida se centra en seis áreas clave: nutrición, actividad física, sueño saludable, manejo del estrés, interacciones sociales positivas y evitar sustancias peligrosas.

"El primer paso para ayudar a los pacientes a realizar y mantener cambios para una mejor salud es evaluar sus objetivos", explica la Dra. Sridhar. “Quizás el objetivo es simplemente sentirse bien cuando vas tras tus nietos. O puede ser reducir la cantidad de medicamentos que se toman para dolencias crónicas, como la presión arterial alta o diabetes, al cambiar tu dieta y hacer más ejercicio durante el día. Podemos utilizar esos objetivos para motivar a los pacientes".

Es importante tener una buena relación con tu médico de atención primaria para crear un equipo y poder encontrar formas de realizar los cambios de estilo de vida necesarios que sean agradables. "Ahora estamos viendo pacientes que dicen que no han visto a un médico durante dos años y estamos encontrando más problemas de salud de los que esperábamos", dice la Dra. Sridhar. "Animamos a nuestros pacientes a que vengan a realizarse una evaluación inicial".

Mantener saludables y conectadas a las personas de la tercera edad

Estar al día con tu salud es especialmente importante para personas mayores que normalmente tienen dos o tres enfermedades crónicas que necesitan monitorear. “Las citas de telesalud llenan un vacío en la atención médica, pero las personas mayores en nuestras vidas deben saber que es más seguro consultar con su médico en persona”, dice Kate Chutuape, MPH, Senior Health Manager. Además, quienes cuidan a personas mayores o los familiares de una persona enferma suelen ignorar su propia salud por estar pendientes de los demás. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés), 40 por ciento de los adultos postergaron su atención médica durante la pandemia y los cuidadores forman gran parte del grupo.

También es clave para la gente, especialmente los mayores, salir y reconectarse. “La pandemia hizo ver lo crítico que es tener conexiones sociales”, dice Chutuape. “Conectar con otros y tener la oportunidad de reír y compartir es importante para nuestra salud mental en general”.

Una forma fácil de reconectar con otros es a través del Senior Health Department en Virginia Hospital Center. “Tenemos clases de gimnasia, incluyendo fortalecimiento muscular, un programa de caminata gratis y también charlas para la comunidad cada mes. Nuestras clases de ejercicios para personas mayores son un gran éxito”, dice Chutuape.

¿Piensas ampliar tu familia?

Para aquellos que están pensando en tener un bebé, es hora de tomar medidas hacia el camino correcta. Lynsey Owen, MD, FACOG, VHC Physician Group-OB/GYN Arlington South, identifica tres factores sensibles para las mujeres que están preparándose para salir embarazadas:

  1. Vacúnate. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y el American College of Obstetricians and Gynecologists apoyan firmemente la vacunación para las mujeres que buscan salir embarazadas, ya lo están o están dando de lactar. “Las mujeres que están embarazadas corren un riesgo más alto de tener complicaciones por COVID, y lo que afecta a la mamá afecta también al bebé. El vacunarse disminuye en gran medida ese riesgo”, dice la Dra. Owen.
  2. Asegúrate de estar en un buen lugar emocionalmente hablando. “Durante la pandemia, vimos muchos sentimientos de aislamiento y estrés. El embarazo puede exacerbar trastornos mentales subyacentes. Busca ayuda antes de concebir”, aconseja la Dra. Owen.
  3. Acércate a tu peso ideal. “Incluso una disminución de 5 por ciento en peso aumentará la probabilidad de una ovulación regular, la cual mejora la probabilidad de concebir más rápidamente”, dice la Dra. Owen.

Bajar esos “kilos pandémicos” para mejorar tu salud

Según los Institutos Naciones de Salud (NIH, por sus siglas en inglés), la gente que aumenta más de 5 kilos corren un riesgo más alto de desarollar diabetes tipo II y cardiopatía coronaria, y aquellos que suben más de 11 kilos corren un tiesgo más alto de sufrir un derrame isquémico.

Si sufres de sobrepeso—o sea, tu índice de masa corporal es de 35 o más—y has probado de todo para bajar esos kilos de más con métodos convencionales como hacer dieta, ejercicio, terapia conductual y/o medicamentos, pero no has tenido éxito, no estás solo. “En realidad, un 97 por ciento de gente que intenta perder peso no tendrá éxito”, dice J.R. Salameh, MD, FACS, VHC Physician Group-Surgical Specialists and Medical Director of the Bariatric Surgery Center en Virginia Hospital Center. “La obesidad no es una opción. Es una enfermedad crónica y así la tratamos”.

La cirugía de pérdida de peso puede ser una opción si tienes más de 45 kilos de sobrepeso, aunque también puede ser considerada si tienes más de 31 y alguna condición médica, como apnea del sueño, alta presión sanguínea, diabetes o problemas de articulación. La cirugía de pérdida de peso puede aliviar e incluso solucionar algunas de estas condiciones.

La meta de esta operación no es llegar a tu “peso ideal”. Se trata de llegar al peso más saludable que el paciente pueda mantener. “Trabajamos para mantener a nuestros pacientes saludables de por vida”, dice el Dr. Salameh. “Los apoyamos a través de nuestros cirujanos bariátricos, psicólogos y nutriólogos. No termina con la operación”. Para descubrir si la cirugía bariátrica es para ti, VHC ofrece una evaluación gratuita para ayudarte con tu decisión.

Entonces, ¿ya se acabó la pandemia? No. Lo que se ha acabado es el tiempo para usar la pandemia para justificar hábitos y estilos de vida poco saludables. El General Wellness Assessment de VHC es una buena manera de descubrir si tus decisions de vida están afectando tu salud para mejor o peor. Además, también puede ser el comienzo de un esfuerzo renovado para vivir una vida más saludable.

La General Wellness Assessment, una evaluación gratuita del Virginia Hospital Center, es el primer paso hacia una vida más saludable. Visita el Programa de Vida Saludable del Virginia Hospital Center para conocer los programas y las clases que apoyarán los cambios de tu estilo de vida.

Contáctanos