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Si bien la mayoría de nosotros tenemos en cuenta que nuestro corazón es el importante motor y soporte vital que respalda a los diversos sistemas de nuestro cuerpo, muchos damos por sentada nuestra salud cardiovascular y no priorizamos la salud cardíaca preventiva. Las siguientes cifras resaltan la importancia de concientizar sobre las enfermedades cardíacas, y comprender estas cifras es clave para tomar medidas proactivas hacia un corazón y una vida más saludable.
150 minutos
La American Heart Association recomienda al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana. En otras palabras, son sólo 30 minutos al día, cinco veces a la semana. Si eso suena como mucho, recuerda que la “intensidad moderada” incluye actividades accesibles como caminar rápido, bailar y empujar una cortadora de césped. Recuerda también que la actividad física regular es una pequeña inversión si se toma en cuenta la gran recompensa de un corazón más sano.
25 porciento
El tabaquismo es responsable de aproximadamente el 25 porciento de las muertes por enfermedades cardíacas en Estados Unidos. De hecho, los fumadores de cigarrillos tienen entre 2 y 4 veces más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas que los no fumadores, y fumar cigarrillos duplica el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Incluso si no fuma, la exposición pasiva puede ser igualmente dañina. También puede aumentar el riesgo de enfermedad coronaria de una persona en aproximadamente un 30 porciento, incluso si nunca ha tocado un cigarrillo. En todo Estados Unidos, el humo de segunda mano es el principal culpable de aproximadamente 34,000 muertes prematuras por enfermedades cardíacas de no fumadores.
33 segundos
Una persona muere cada 33 segundos en los EE. UU. a causa de enfermedades cardíacas, que es la principal causa de muerte entre hombres, mujeres y personas de la mayoría de los grupos raciales y étnicos en el país. Esto significa que aproximadamente 2,618 personas mueren cada día a causa de una enfermedad relacionada con el corazón.
407,3 mil millones
Según una investigación de la American Heart Association, los costos totales directos e indirectos de las enfermedades cardiovasculares en los Estados Unidos entre 2017 y 2020 ascendieron a $407,3 mil millones de dólares; eso equivale a $251,4 mil millones de dólares en costos directos y $155,9 mil millones de dólares en pérdidas de productividad y mortalidad.
5 porciento
Alrededor del 5 porciento o 1 de cada 20 adultos de 20 años o más tienen enfermedad de las arterias coronarias (CAD, por sus siglas en inglés), el tipo más común de enfermedad cardíaca. Desde dolor en el pecho hasta fatiga, palpitaciones del corazón, latidos acelerados, dificultad para respirar e hinchazón en las manos o los pies, la CAD puede manifestarse con una amplia gama de síntomas. Si uno fuma, tiene sobrepeso o lleva una dieta rica en sodio, el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca se multiplica.
695,000 personas
Aproximadamente 695,000 personas en Estados Unidos murieron a causa de enfermedades cardíacas en 2021, aproximadamente 1 de cada 5 muertes. Eso es más que cáncer, COVID-19 o lesiones no intencionales.
7 factores de riesgo
Casi la mitad de la población de Estados Unidos es obesa. La mayoría de la población estadounidense sigue una dieta conocida como "dieta occidental", que normalmente incluye altas cantidades de alimentos procesados, carbohidratos refinados, azúcares añadidos y grasas refinadas. Según un informe de los CDC de 2022, menos del 25 porciento de los estadounidenses hacen ejercicio con regularidad, un esfuerzo que ayudaría a combatir la dieta occidental. Combinando todos estos elementos con otros factores culturales como el consumo excesivo de alcohol y predisposiciones genéticas como la presión arterial alta, no es de extrañar que Estados Unidos tenga la tercera tasa más alta de enfermedades cardíacas. Ten en cuenta los siguientes factores de riesgo para minimizar los riesgos y mantenerte saludable:
- Diabetes y obesidad
- Dieta poco saludable (alta en grasas saturadas, grasas trans, colesterol y demasiado sodio)
- Inactividad física
- Consumo excesivo de alcohol
- Hipertensión
- Colesterol elevado de lipoproteínas de baja densidad (LDL)
- Tabaquismo y exposición al humo de segunda mano
8 formas esenciales de manejar la salud de tu corazón
Para reducir los riesgos de desarrollar enfermedades cardíacas, considera incorporar estas ocho medidas esenciales para mejorar y controlar la salud de tu corazón:
- Consume una dieta saludable para el corazón
- Muévete: Trata de realizar al menos 30 a 60 minutos de actividad diaria
- No fumar ni usar tabaco
- Duerme bien
- Mantén un peso saludable
- Controle el colesterol con exámenes médicos periódicos
- Controle el glucemia con la ayuda de su médico
- Controle la tensión arterial con evaluaciones regulares
90 porciento
A pesar de estas asombrosas estadísticas, hay un lado positivo: el 90 porciento de las enfermedades cardíacas pueden prevenirse con educación y acción, según estimaciones de la American Heart Association. Esta asombrosa estadística no sorprende si nos detenemos y consideramos los principales factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular (ECV), que son en su mayoría conductuales.
Este Mes del Corazón y más allá, comprender los números que contribuyen a la salud cardiovascular es un paso importante hacia una mejor salud general. Al adoptar opciones de estilo de vida saludables, mantenernos físicamente activos, mantener una dieta equilibrada y evitar hábitos nocivos, podemos ayudar a prevenir problemas cardiovasculares y garantizar que nuestro corazón se mantenga fuerte en los años venideros.
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