El siguiente contenido ha sido creado en colaboración con Kaiser Permanente. Este contenido no representa las opinions del equipo editorial de Telemundo Washington. Haz clic aquí para conocer más sobre Kaiser Permanente.
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El camino de cada cuidador es diferente, pero algunos de los desafíos y preocupaciones que se enfrentan suelen ser similares. Aunque es una experiencia gratificante, este rol que frecuentemente no recibe el reconocimiento que merece conlleva niveles elevados de estrés, agotamiento y presión financiera.
Pero, ¿cómo pueden los cuidadores evitar el agotamiento? Aunque no hay un manual de instrucciones, hay formas en que pueden proteger su bienestar para poder brindar el mejor cuidado posible.
Los cuidadores tienen muchas responsabilidades, y es comprensible que se sientan abrumados. Combinar la responsabilidad de cuidar a un ser querido con su propia vida y otros desafíos se puede convertir en una gran tarea. Los cuidadores deben recordar: solo cuando nos cuidamos a nosotros mismos podemos ayudar a los demás. Priorizar su salud y bienestar es una de las cosas más importantes que pueden hacer como cuidador, y una de las más fáciles de olvidar.
Tener tiempo libre
Como en otros trabajos, uno necesita tomar descansos para priorizarte y resetearte antes de poder dar lo mejor de ti. Esto puede ser diferente para cada persona: algunos cuidadores pueden encontrar a otros miembros de la familia que puedan hacerse cargo dos veces durante la semana del familiar, mientras otros solo pueden encontrar ayuda adicional una vez al mes. De cualquier manera, un descanso saludable de tus responsabilidades como cuidador es esencial para tu bienestar.
Encontrar cómo facilitar las cosas
El manejo y la organizacion de registros médicos, sumados a mantenerse al día con las citas y medicamentos, puede ser una tarea en sí misma, una que se puede volver hasta más difícil cuando eres el encargado de la salud de un familiar. Es por eso que Kaiser Permanente integró su atención en un sistema único para que los médicos tengan acceso directo a toda tu historia para poder ofrecerte un mejor apoyo, una característica que beneficia tanto a los pacientes como a sus cuidadores. "Lo bueno de nuestro modelo es que sé que la persona a la que te estoy enviando es un excelente médico", explica la Dra. Tinisha Cheatham, especialista en salud familiar en el Centro Médico Timonium de Kaiser Permanente. "Tendrán acceso instantáneo a todos tus registros médicos, por lo que no se perderá ninguna información".
Encontrar una comunidad
Aunque se pueden sentir solos, los cuidadores no lo están. Existen organizaciones y grupos dedicados a fomentar una comunidad para los cuidadores. Conectarse con quienes enfrentan desafíos similares puede ayudar a que los cuidadores se sientan mas comprendidos y apoyados. Hay muchos grupos de apoyo en línea, y los proveedores de atención médica, como Kaiser Permanente, facilitan estos grupos basados en el desafío que estés enfrentando.
No dejes tu salud de lado
Con todo lo que tienen en juego, es fácil que los cuidadores descuiden su propia salud. Para asegurarse de poder brindar la mejor atención a sus familiares, los cuidadores deben priorizar su propio bienestar, tanto físico como emocional. Encuentra actividades que te ayuden a relajarte, como caminatas regulares, pasar tiempo al aire libre o incluso practicar yoga y meditación. Cuidar de tu bienestar garantizará que no comiences a servir desde una taza vacía.
Pide ayuda
Pidiendo ayuda cuando lo necesites no significa renunciar o transferir la carga a otra persona, ni es un indicador de la importancia de tu ser querido. El valor para pedir ayuda se encuentra en comprender que la calidad de atención que le brindas a otra persona está directamente influenciada por el cuidado que brindas a ti mismo. Permite que los miembros de la familia y amigos te ayuden en áreas como las tareas del hogar, la preparación de comidas, el cuidado de los niños y las compras del supermercado.
Para obtener ayuda con la planificación del cuidado de la vida, acceso a servicios de telesalud y apoyo para cuidadores, Kaiser Permanente está aquí en cada paso del camino. Haz clic aquí para obtener más información sobre Kaiser Permanente y las muchas formas en que pueden apoyarte a ti y a tus seres queridos a lo largo de tu viaje como cuidador.
